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Lauftechnik
31.08.2009, 21:10
Beitrag: #1
Lauftechnik
Laufen gehört sicherlich nicht zu den technisch anspruchsvollen Sportarten. Wenn man bedenkt das man letztendlich mit dem Lauftraining bereits als Kleinkind beginnt, sollte jedem einleuchten das es sich beim Laufen um absolut natürliche Bewegungsabläufe handelt. Trotzdem, wenn man draußen die Jogger etwas beobachtet fällt schnell auf das der Laufstil von Mensch zu Mensch variiert. Jeder Mensch besitzt sein persönliches Laufsystem und die einzige wahre Lauftechnik kann es nicht geben. Vielmehr verbindet die Spitzenläufer das sie mit wenig Energie das Maximum an Geschwindigkeit und Distanz laufen können. Genau aus diesem Grund sollte man als Läufer versuchen seine eigene individuelle Lauftechnik zu optimieren.

Für einen guten Laufstil sind das Abrollverhalten der Füße und die Führung der Arme wichtig. Als optimal gilt wenn der Fuß soft mit der Ferse aufsetzt, bis zum Vorderfuß abrollt um dann wieder mit dem Ballen abgedrückt wird. DIe Arme schwingen während des Lauftrainings leicht angewinkelt neben dem Körper. Die Oberschenkel sind leicht nach vorne geneigt, die Schritte sollten während des Laufens nicht zu groß sein und flüssig ablaufen. Schultern, Rücken und Hüfte sollten locker sein, der Kopf gerade und nicht zur Seite geneigt.

Wer als Anfänger zum Laufsport kommt sollte nich all zu viel Wert auf das Tempo legen, wichtiger ist es die Distanz zu verlängern, das schnellere Tempo kommt mit steigender Ausdauerleistung von ganz alleine.

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