Nicht nur Wellness und Erholung helfen gegen Stress. Auch regelmässige sportliche Betätigung hilft beim Stressabbau und beugt Erschöpfungen vor.
Für ungeübte reiche es anfangs zwei, drei mal die Woche ca. 30 Minuten spazieren zu gehen, oder mit dem Rad zu fahren, als Steigerung oder für geübtere eignet sich Nordic Walking oder Laufen. Wichtig für den Stressabbau mittels Bewegung ist sich dabei keinesfalls unter Druck zu setzen, es gibt keine Zeit oder Leistungsvorgaben.
Gerade Menschen die im Alltag viel sitzen brauchen diesen körperlichen Ausgleich. Oft reicht es schon das Auto stehen zu lassen und kurze Strecken zu Fuß zurücklegen, Bei öffentlichen Verkehrsmitteln kann eine Station früher ausgestiegen werden um mehr Vitalität in sein leben zu bekommen.
Auch gut gegen Stress ist es sich einen freien Tag pro Woche zu genehmigen, an dem es keine Hausarbeit oder anderen Verpflichtungen gibt. Einfach mal die Seele Baumeln lassen, ohne schlechtes Gewissen
