Calcium ist ein Lebensmineral, das vor allem in Zähnen und Knochen zu finden, aber auch in Muskeln, Zellen, Nerven, Blutgerinnung, und im Enzymsystem kommt es seiner Funktion nach.
ie DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt für einen Erwachsenen eine tgl. Calciumaufnahme von 1000 mg (= 1 g). Es sollte darauf geachtet werden , dass die Calciumaufnahme aber nicht unter 800 mg tgl. liegt.
Calcuimmangel
Ursachen für einen Calcium Mangel kann verschiedene Ursachen haben, z.B.
- Alkoholmissbrauch
Durchfall
der Missbrauch von Abführmitteln
Krankheiten, zum Beispiel Magen und Darm
einseitige oder falsche Ernährung
Ein Calciummangel sollte schnellstmöglich abgestellt werden, da der Mangel an einem Lebensmineral wie Calcium schwere Schäden z.B Knochenschwund hervorrufen kann.
Mangelerscheinungen
z.B: hoher Blutdruck , Nervosität, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Muskelkrämpfe, weiche Zähne, Rachitis etc.
Einen erhöten Calciumbedarf haben zum Beispiel folgende Personengruppen:
Schwangere, Stillende, Kinder, Säuglinge, ältere Menschen
gute Calcium Quellen:
Milch, Milchprodukte aber auch Sesam, Nüsse, Grünkohl, entsprechendes Mineralwasser.
Überdosierung
bei normaler Ernährung ist eine Überdosierung kaum zu erreichen, da zu viel aufgenommenes Calcium über die Nieren ausgeschieden wird. Anzeichen für eine Überdosierung von Calcium sind z.B.
- Verstopfung
starker Durst
Erbrechen
Calcium D3
Calcium D3 ist das Vitamin D3 zugesetzt, das unter normalen Umständen in der Schilddrüse produziert wird. Kalzium D3 wird zum Beispiel bei Osteoporose