Ballaststoffe...
- * binden Gifte und andere schädliche Substanzen, die mit der Nahrung in den Darm gelangen und fördern so deren Ausscheidung.
* machen schneller satt und unterstützen so die Gewichtsregulation.
* regulieren Blutfett- und Blutzuckerwerte.
* sind Nährboden für eine Reihe positiver Darmbakterien und dadurch mitverantwortlich für eine gesunde Darmflora.
* beschleunigen die Darmpassage.
wichtige Ballaststoffe sind ...
- * Zellulose
* Hemizellulose
* Pektin
* Lignin
gute Ballaststoff Lieferanten sind...
Vollkornbrot , Vollkornzwieback , Vollkornreis , Getreideflocken , Obstsalat
Müsli , Grünkern , Vollkornhaferflocken usw.
viel trinken bei Ballaststoffen
damit Ballastoffe im Darm Quelen und ihre Wirkund entfalten können , ist es wichtig sehr viel zu trinken , am besten natürlich Wasser , 3 Liter ma Tag
da Ballaststoffe für unser Wohlbefinden sorgen, hab ich sie ins Vitalstoff Lexikon aufgenommen