Treffpunkt Fitness Forum

hallo an alle,

bin neu hier und wie der titel schon sagt suche ich gute ratschläge wie ich (bald 21 jahre alt, 1,77m + ~66, 67kg) brust und oberarme trainieren kann

ich bin nicht im fitness-studio, habe aber 2 kurzhanteln mit je 5 kg

mache seid gut nem halben jahr 6 mal die woche (halbe stunde pro tag) 5 bis 10 sätze liegestütze von 10 bis ~20 wiederholungen und mit den kurzhanteln mach ich ebenfalls seid nem halben jahr bizepscurls(aktuell 6 sätze zu je 30 wiederholungen)

meine eltern meinen das ich fitter ausseh als ich noch nicht traineirt habe doch ich zweifel daran und merke nicht viel

freue mich auf jede antwort, danke im vorraus

Für einen optimalen Muskelaufbau sind deine Wiederholungszahlen zu hoch, Du benötigst mehr Gewicht. Verstehe es nicht falsch, auch das Training mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht ist in Ordnung, aber nicht wenn Die Muskeln stark wachsen sollen.

Ansonsten gibts hier im Forum einige Tipps für das Training zu Hause.