Treffpunkt Fitness Forum

Hallo Forum,
ich (28 J, 1.90 m) habs mit Sport und Bewegung eigentlich nie so gehabt.

Nachdem die Waage 123 kg angezeigt hat, hat es dann mal den Anstoß zum Abnehmen gegeben, und etwa 1 Jahr später sind es dann nur noch ca. 90 kg.

Für die Ausdauer gehe ich regelmäßig joggen, meist 2x pro Woche.

Mein Hautarzt riet mir nun, um die Haut im Brust- und Bauchbereich zu straffen, etwas Muskelaufbau zu betreiben, z. B. mit Hanteln.

Die Frage nun: wie und mit welchen Werkzeugen stelle ich sowas an?

Gibts z. B. “Hausmittel"-Übungen wie Situps, Kniebeugen oder sowas, die zum empfehlen sind? Ein Kurzhantelset hätte ich sogar noch im Keller.

Also um die Haut zu straffen, halte ich Ausdauersport sehr gut. Bei etwas heftigerem Übergewicht , empfehle ich Gelenkschonende Sportarten, wie Rad fahren, Wandern, Schwimmen (Wenn es einem auch peinlich ist). Natürlich kann man mit Kraftsport auch etwas erreichen. Man muss aber genügend wissen haben und vollkommen trainieren. Nicht nur einen Muskel. Allein von Sit ups geht ein Bauch nicht weg. Fett kann man nicht gezielt verbrennen, sondern nur über Ernährung und Ausdauersport.

Habe hier nen Link. Klick dich auf der Seite durch, da gibts auch Anleitungen usw.

http://king-fit.de/erfolgreich-abnehmen ... edikamente

Viel Glück