Treffpunkt Fitness Forum

Hallo Leute,
ich bin neu hier im Forum

Erstmal ein paar Daten von mir:
-16 Jahre
-1.68cm groß
-48kg

ich gehe seit 7 Monaten in ein Fittnesstudio

ich habe die ersten 4 monate ganzkörpertraining gemacht und möchte jetzt gerne einen Trainingsplan erstellen..

Nur kann ich 2x in der Woche ins Fittnesstudio gehen, aber habe Kurzhantel zuhause mit denen ich auch Trainieren könnte, sodass ich 3x in der Woche trainieren kann.

nur weiß ich nicht ob mein Trainingsplan den ich mir erstellt habe gut ist..

Trainingsplan:

Montag:
Brust:
-Bankdrücken 3-4 Sätze mit 8-12Wdh
-Fliegende Bankdrücken 3-4 Sätze 8-12Wdh
-Butterfly 3-4 Sätze 8-12Wdh
Trizeps:
-Seilzug 4 Sätze 8-12Wdh
-Seilzug mit Stange und Runterdrücken ( weiß den namen nicht) 4 Sätze 8-12Wdh
-French Press 3-4 Sätze 8-12Wdh

Mittwoch:
Rücken:
-Rudern 6 Sätze 8-12Wdh
-vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln 4 Sätze 8-12Wdh
Nacken/Schultern:
-Nackenpresse
-Kurzhanteln mit Schultern hochdrücken


Freitag:
Bizeps:
-Hammercurls 4 Sätze 8-12Wdh
-Konzentrationscurls 4 Sätze 8-12Wdh
Bauch:
-Crunches 5 Sätze 30Wdh


Ist der Trainingsplan gut und kann man noch was einbauen?


Bin für jeden Tipp dankbar (: