ich bin auf der Suche nach einem für mich geeigneten Trainingsplan.
Da ich seit etwa einem Jahr am Studieren bin und mit einer Armverletzung zu kämpfen hatte, musste ich mein Tischtennistraining einstellen, seitdem hat sich ein bisschen Fett festgesetzt
Tischtennis spielte ich ca. seit meinem 8ten Lebensjahr (aktuell bin ich 21) 3 mal die Woche, hatte bis vor einem Jahr ein Körpergewicht von 78kg bei einer Größe von 183cm und 13% Fettgehalt (im Fitnessstudio gemessen) - sportliche Grundvorraussetzungen denke ich mal vorhanden. Nach einem Jahr Studium und fast ohne Sport/Mensaessen komme ich jetzt auf 82 kg. Ist an sich denke ich nicht schlecht, wenn es nur an den richtigen Stellen sitzt
. Mein Ziel wäre es jetzt, Muskelmasse aufzubauen und die angesammelte Fettschicht zu reduzieren. Ich denke ein Trainingsplan mit abwechselnd joggen/badminton und krafttraining wäre optimal. Geld/Zeit für ein Fitnessstudio sind derzeit eher nicht drin, habe vor daheim zu trainieren. Als Fitnessgeräte vorhanden wären zwei par Hanteln und solch ein Gerät hier:http://media.neckermann.de/bilder/295x2 ... zp50lc.jpg
Wäre klasse, wenn da jemand was wüsste, was für mich passen würde
Gruß