Ich wollte mal fragen nach welchen Kriterien man sich seinen Trainingsplan zusammenstellen soll, bzw ob ihr mir vllt. dabei helft, dass ich mir einen ordentlichen Plan zusammenstelle.
Was ich an Geräten hab ist:
Kurzhanteln
Curl-Langhantel
Klimmzugstange
und ein Fahrrad.
Mein Ziel ist es, bis ende des Jahres den Oberkörper richtig zu definieren (vor 6 Jahren das letzte mal) . Mit meinen Beinen bin ich noch sehr zufrieden.
Ich will jetzt nicht viel breiter oder haufen weise Muskeln. Mir reicht es einfach, wenn die Konturen der Muskeln schön zu sehen sind.
Ich hatte noch nie nen Traingingsplan, war auch noch nie im Fitnessstudio, da will ich auch nicht unbedingt hin.
"Damals" konnt ich die Figur einfach so halten, ab und zu was Fahrrad und Schwimmen gehen und alles war in Ordnung...aber das hat sich dann schleichend über die Jahre verschlimmert, leider
Ich bin knappe 1,90m und wiege derzeit 95kg, bin 22 Jahre alt.
MfG und schonmal danke für alle Tipps und Ratschläge.
Cy
. Achte gerade beim Ein- oder Wiederenstieg darauf ausreichend trainingsfreie Tage zur Regeneration mit einzubauen. Du kannst dan alles an einem Trainingstag absolvieren oder dein Training aufsplitten nach Muskeln. Wenn dein Focus nicht auf viel Muskelmasse liegt, rate ich dir einiges an Ausdauertraining mit in deinen Plan zu nehmen, m.E. das beste für das eigenene persönliche Wohlbefinden und um dem Fettaufbau vorzubeugen.