Treffpunkt Fitness Forum

Hey Leute
ich habe vor ca. 2-3 Monaten angefangen, ernsthaft zu trainieren. habe mir u.a. 2 Kurzhanteln, klimmzugstange, ein strechband (weis nicht wie das offiziel heißt), biegehantel, und das hier: http://www.energetics.de/produkte/klein ... r-soft_p80
die anderen sachen könnt ihr dort auch finden.
zu mir: bin 17 Jahre alt und wiege derzeit nur 62kg, habe nur wenig fett (also keine wampe oder reifen^^)
ich würde gern zunehmen, und da nat. eher mit muskel als mit fett.
habt ihr irgendwelche tipps für mich oder auch aussichten auf fortschritte, wie viel kann man in etwa zunehmen. oder vllt gute übungen. derzeit mache ich das übliche was auch im internet empfohlen wird. ich versuche so viele gewichte herzunehemn, dass ich ca. 8-12 wh schaffe und das mach ich 3 mal. ich versuche die einzelnen bereiche "gleichzeitig zu trainieren, als z.b. (bizeps - keine pause - trizeps - pause ) x 3 . das mache ich auch mit brust und rücken. zusätzlich fahre ich viel fahrrad (für die ausdauer) und achte auf meine ernährung, vermute aber, zu wenig zu essen.
ps. ich trainiere zu hause, fitnessstudio is im moment keine option für mich
MfG
mcflowree

so einen Programme anzufangen ist es eine funktionierten erfolgreichen Planung noewendig. das heisst, braucht man nicht nur von Koerper sondern von Geist zu training, naturlich mit dem guten Essen und genuge Schalfen.






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