ich bin neu hier im forum und habe ein paar fragen an euch
erstmal zu mir. ich bin fast 18 jahre alt, wiege 62 kilo und 175 groß.
ich trainiere ab und zu mal so zu hause
ich achte schon ein bisschen auf meine ernährung aber habe keinen ernährungsplan.
also meine fragen sind:
1. wie kann ich meinen bizeps vergrößern wie gehe ich da jetzt am besten vor? weil ich mein da ist schon ein kleiner hügel drauf und ein hügel aufm
hügel wird mir wohl eher nicht wachsen
unten habe ich ein foto mit drangehängt. mein ziel ist es wenn mein arm unangespannt ist das der bizeps richtig heraussticht. aber das ist bei mir nicht der fall
wie ihr sehen könnt... das sieht aus wie so ein spargeltarzan ^^
2. zu meinem six pack... ich habe einen KLEINEN sixpack doch der ist erst richtig sichtbar wenn ich anspanne... was sollte ich machen?
glaubt ihr ich muss abnehmen oder einfach mehr trainieren damit er richtig sichtbar ist wenn ich nicht anspanne?
aber abnehmen glaub ich jetzt eher nicht so weil wenn ich trainiere dann stehen mir die adern ohne ende raus ^^
ich hoffe ihr könnt mir helfen...
bitte keine blöden kommentare zu meinem körper da ich noch nicht so lange trainiere
mfg fabi