Treffpunkt Fitness Forum

Hallöchen!

Ich bin 16 Jahre alt und wiege 65kg bei 1,73m. Ich gehe seit 4 Monaten regelmäßig ins Fitness und bin vor 3 Wochen auf einen 5er-Split Plan umgestiegen.
Nun habe ich mir einen Ernährungs-Plan zusammengestellt und würde gerne wissen, was ihr davon haltet. Da ich jedoch eher auf Fettabbau aus bin und nicht noch "massiger" aussehen will, liegt die Kalorienanzahl bei etwa 1500 kcal pro Tag. Ich weis jedoch nicht, ob ich trotzdem Muskeln dadurch aufbaue..

Ernährungsplan:

Morgens:
100g Haferflocken (353 kcal) + Milch (100ml = 64 kcal)
Vormittags:
1 Banane (ca 110 kcal)
Mittags:
200g Huhn (100g = 110 kcal)/200g Putenbrust (100g = 98 kcal) + 63g Reis (100g = 350 kcal)/ 63g Nudeln( 100g = 350kcal)
Direkt nach dem Training:
0,7g Traubenzucker pro 1 kg Körpergewicht:
65 kg Körpergewicht: 44,8 g Traubenzucker (181 kcal)/ 300ml Traubensaft (180 kcal)
(100g Traubenzucker = 405 kcal)
Nach dem Training/Nachmittags:
150g Thunfisch (100g = 113 kcal) + Salat
Abends:
200g Magerquark (100g = 64 kcal)

Das sind mindestens 1500 kcal wenn man das Öl zum anbraten und für den Salat hinzurechnet, und ein bisschen Ananas für den Magerquark mitrechnet.