Treffpunkt Fitness Forum

So leute woltle mal fragen ob mein Trainingsplan so in Ornung ist

Tag1 Brust/Trizeps/Schulter

Brust:
Butterfly-Gerät 3x
Bankdrücken KH 3x
Schrägbank KH 3x

Schulter:
Schulterdrücken KH
Frontheben
Butterfly Reverse

Trizeps:
Seilzug
Dips
Trizepsdrücken

Beine/Bauch

Bizeps/Rücken
Klimmzüge 2 enge 2 breite
Rudern am Gerät
Rudern KH
Butterfly Reverse
latzihen um Kopf

Bizeps:
SZ Curls
Hammercurls

So wollte fragen ob das so in ornungs ist ich mache immer 3 wdh und versuche immer 12 10 8 sätze

keine ideen ?

Hi Kodi,

Sieht auf den ersten Blick ganz gut!Wichtig ist allerdings alle sechs Wochen etwas zu ändern.Die Wiederholungszahl oder die Übungen oder die länge der Pausen usw.
Der Muskel gewöhnt sich an alles und braucht deshalb ständig einen neuen Wachstumsreiz
Am einfachsten ist einfach die Trainingspläne zu wechseln.
Hier kann man kostenlos sämtlich Trainingspläne downloaden
http://www.muskeltitanen.de/

Nutze sie teilweise auch selber mit guten Fortschritten

Grüße
runforever

Hey danke erst mal für deine Antwort woltle fragen wachsen meine muskeln dann nicht mehr also nach 6 monaten wenn ich den Plan nehme ?