Treffpunkt Fitness Forum

Hallo,

ich hoffe Ihr könnt mir bei meinem Problem helfen. Ich bin jetzt seid 2 Monaten 3 mal pro Woche im Fitness Studio und trainiere an folgenden Geräten:

1. Warmmachen auf dem Cross-Trainer
2. Bauchmuskeltraining auf einem Teil welches man zur Seite dreht
3. Brust durch Bankdrücken am Gerät
4. Rücken durch ranziehen von Gewichten bei gehobenen Ellbogen
5. Brust durch Butterfly
6. Rücken durch Arme Schulterbreit auseinander und Gewicht runterziehen
7. Bauchmuskeltraining durch nach vorne Beugen
8. Beinpresse
9. Arme durch ranziehen und runterdrücken von Gewichten

Leider kann ich euch nicht sagen wie die Geräte heißten, aber ich hoffe Ihr wisst was ich meine!
Nebenbei nehme ich auch noch 1-2 mal Täglich einen Protein Drink zu mir, aber ich habe nicht das Gefühl das mir das Training groß etwas bringt.
Bin ich einfach nur zu ungeduldig und es ist normal das fast nix passiert oder mache ich etwas falsch?
Vielen Dank für eure Hilfe.

Gruß

Also mir ist aufgefallen das du sehr einseitig trainierst. viel brust und rücken? was ist denn mit bi,-trizeps? Das wichtigste an einem muskelaufbautraining ist die intesität. es bringt nix wenn du 3 sätze a 6-12 wiederholungen machst, du aber in wirklichkeit 20 wiederholungen machen könntest. Wichtig ist wirklich nicht mehr als 6-12 wiederholungen zu schaffen. sonst musst du mehr gewicht nehmen.

ps: ich denke 1 eiweißschake am tag reicht völlig. dein körper kann sonst das ganze einweiß gar nicht gebrauchen und es wird einfach wieder ausgeschieden.

Ich trainiere seit 3 Jahren intensiv. Zu Anfang, also die ersten 6 Monate konnte man kaum Ergebnisse sehen. Ich finde das das recht normal ist (besonders bei 2 Monaten). Es ist empfehlenswert, wie spandeam schon sagte, wenn du schnelle Erfolg haben willst, 6-12 Wdh nur zu schaffen. Es bringt nichts, wenn deine Muskeln unterfordert werden. Selbst Eiweiß kann da nicht wirklich helfen

Apropo "Kein Muskelwachstum" Seit 4 Monaten, trotz ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Einnahme von Proteinen sehe ich bei mir auch kein Muskelwachstum mehr. Ich hoffe der thread passt Da habe ich mich umgesehen und bin auf diesen Shop nutrinax gestoße und interessiere mich für dieses Produkt BSN EPOZINE - O2 180 Tablets Es soll helfen den Muskelaufbau um ein vielfaches zu steigern.

Falls ihr Erfahrungen damit habt sagt es. Und vielleicht hilft es dir auch kuhlo.

eine ganz einfache sache die auch jeder mensch beim training machen kann ist die reihenfolge der geräte ändern. wenn du z. B. mit dem mittleren gerät als erstes anfängst und das erste gerät mal ans ende einer trainingsstunde setzt dann wirst du merken das deine musklen ganz anders trainiert werden....