Treffpunkt Fitness Forum

hallo leute, bin seit februrar im fitnesstudio!!! und wollte meine körperfettanteil senken und muskeln aufbauen!!! nun ich machen mein training alle 2 tage für 1.30 stunden für so ziemlich jede muskelgruppe 3-4 sätze a 10 wiederholungen mit hohem gewicht!! ich trainiere an geräten!! ich wollte wissen ob ich mit geräten auch muskeln aufbauen kann?? ich will kein bodybuilder werden sondern einfach schön geformte muskeln bekommen.......

was sagt ihr dazu?? irgendwelche tipps??

danke

Hallo,

klar kannst Du mit Geräten/Kraftmaschinen Muskeln aufbauen. Das Training an freien Gewichten wie Lang- und Kurzhanteltraining ist aber jedenfalls nach der Anfängerphase mehr zu empfehlen.

Um dein Körperfett zu senken solltest Du bei der Ernährung auf wenig und "gesunde" Fette achten und/oder etwas Ausdauertraining dazu nehmen. Laufen, Radfahren oder jetzt im Sommer draußen Schwimmen eignet sich bestens um in Form zu kommen. Ausdauertraining ist optimal um den Körperfettanteil zu senken.