Hallo zurück,
Du bist mit deinen 16 Jahren ein recht junger Bursche wo der Grundumsatz an Kalorien noch ziemlich hoch ist. Das liegt dran das dein Körper eigentlich noch am "wachsen" ist. Das gute daran ist, man kann in seiner Jugend relativ viel essen ohne gleich Fett zu werden. Für Menschen die von Natur aus Spargeldürr sind ist natürlich eher ein Problem weil nichts ran wachsen möchte.
Gut möglich das Du zu den von natur schlanken Jungs gehörst, aber auch dann könntest Du durch regelmässiges Training eine wuchtigere Figur bekommen, dann wäre aber wirklich viel Training und eine energiereiche Ernährung angesagt. Zunehmen kann man nur mit einer positiven Energiebilanz, zunächst mal solltest Du dich vernünftig ernähren, ausreichend Kohlenhydrate, Eiweiss aus möglichst verschiedenen Quellen, so wie eine gute Vitalstoffversorgung (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Pflanzenstoffe). Auch Supplemente können in deinem Fall weiterhelfen, dir würde ich allerdings nicht zum klassischen Protein Shake raten sondern den
Weight Gainer empfehlen, eine Mischung aus Eiweiss und Kohlenhydrate evtl. noch Vitamine und Mineralien.
PS: Es gibt auch echte Hardcore Varianten um möglichst viel Energie rein zu bekommen. Wie selbstgemachte Shakes aus Reis & Wasser aber da würde ich lieber zur Sportnahrung greifen.
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