Treffpunkt Fitness Forum

hello leuds ;D
ich wollte fragen ob sauna nach dem training schlecht oder sogar gut für den Muskelaufbau ist, weil ich gehe wirklich jeden Tag Sauna nach dem training im studio
ich gehe seit 2 jahren und mach keine fortschritte
deshalb frage ich euch

finde ich nicht deine Meinung aber immer regelmassig 2-3mal die Woche oder langer Zeit dafuer gemacht, das werde ich nicht empfehlen.



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Sauna ist für den schnellen Muskelaufbau fördernt, da die Regeneration der Muskeln gefördert wird und sie somit schneller wieder strapazierfähig sind.

Viel Erfolg weiterhin
Martin Rimmele

Die Gründe, warum deine Muskeln nicht wirklich zunehmen, musst du wohl woanders suchen.

Zwar ist der Regenerierungseffekt des Saunierens noch nicht 100% wissenschaftlich erwiesen, aber das ist bei den meisten Reg.-Hilfen so (Stretching, Eisbäder, ...)

Die Sauna kann dir allerdings die Potenz schmälern, jedenfalls unmittelbar nach dem Besuch. Hat aber keine wissenschaftlich nachgewiesenen bleibenden Schäden.

MuskelMartin hat geschrieben:Sauna ist für den schnellen Muskelaufbau fördernt, da die Regeneration der Muskeln gefördert wird und sie somit schneller wieder strapazierfähig sind.

Viel Erfolg weiterhin
Martin Rimmele

Ist das wirklich bei jedem Menschen so?

Wärme ist etwas wichtiges für die muskeln und daher würde ich den leuten schon glauben, die behaupten Sauna Gänge fördern die Regenaration. Allerdings kommt es auch hier sicherlich auf das maß an. Ist ja bei allen Dingen so

Wär ja auch komisch wenn Sauna dem Muskelaufbau schädigen würde und trotzdem in jedem, naja in den meisten, Fitnesstudios ein Saunabereich mit inbegriffen ist. Die werden sich ja schon etwas auskennen.

Hey Leutz,

Ich kann mir auch nicht vorstellen das Sauna den Muskelaufbau verhindert. Man kann es zwar nicht wissen, aber von logischen her würde ich sagen nein. Aber frag doch einfach mal in deinen Fitnessstudio nach, die wissen das ja. Und kannst dann gleich nachfragen ob sie dir helfen können an was das liegen könnte das du keine Fortschritte mehr machst!


Lg

Es ist auf keinen Fall schädlich, sondern sogar hilfreich. Dank der vermehrten Durchblutung erhalten die Muskeln besser Nährstoffe. Und außerdem fördert die Wärme die Entspannung und Regeneration. Also keine Sorge und in Ruhe weiter schwitzen!

Ganz im gegenteil: Sauna ist positiv für die muskelregeneration und deshalb natürlich auch für den aufbau