Treffpunkt Fitness Forum

Hallo liebe Forumsmitglieder,

Erst einmal meine Daten:

1,90 Meter
82 Kilo

ich bin 19 Jahre jung und gehe seit 2008 ins Fitnessstudio. Bis Mitte 2010 habe ich ohne Ernährungsumstellung und ohne Creatin trainiert. Dann allerdings habe ich mir vorgenommen, mehr aufzubauen und schließlich fing ich an mich umzustellen.
Meine Zufuhr von Proteine, Kohlenhydrate etc. schreibe ich in einem Heft nieder.

Das esse ich täglich:

170g Proteine
330g Kohlenhydrate
081g Fett

Ingesamt ergibt das circa 2800 Kcal.
Vor und nach dem Training nehme ich Creatin, an trainingsfreien Tagen nur 5 Gramm morgens.
Zudem trinke ich nach dem Training einen Shake (Quark, Milch, Traubenzucker, Haferflocken, Banane).
Ich achte darauf, dass ich ca. jede 2. Stunde eine Mahlzeit zu mir nehme.

Mein Training sieht wie folgt aus:

3er Split: 3 Tage hintereinander Training, 1 Tag Pause.

Tag 1: Rücken, Bizeps
Tag 2: Brust, Trizeps
Tag 3: Schultern, Bauch

Da ich auch noch Tennis spiele, verzichte ich auf Beinübungen.
Jeder Split dauert bei ca. eine halbe Stunde, danach kann ich nichts mehr heben allerdings spüre ich am nächsten Tag auch keinen Muskelkater.

Ich nehme nur sehr wenig zu, obwohl ich diesen Ernährungsplan einhalte. Zwischendurch habe ich auch meinen Plan geändert, der oben stehende ist aktuell.
Ich achte darauf, dass die Übungen richtig ausgeführt sind. Damit mir das gelingt, habe ich mir einen Ratgeber mit sehr vielen Übungen gekauft!

Meine Frage ist diese:
Wieso merk ich keine stärker werdenden Muskeln und sehe auch keinen Zuwachs?
In meinen Augen mache ich nicht vieles falsch!

Sportliche Grüße
Maik