Ich würde bis zum 10.Juli gerne etwas "besser gebaut sein" falls das in dieser Zeit möglich ist So ich würde gerne meine Rücken-, Schulter-, Bauch-, Und Armmuskulatur definieren. Ich trainiere oft in unserem Hobbyraum aber irgendwie weiss ich nicht wirklich wie und wann ich trainieren soll
und was mir evt. bei der Ernährung helfen könnte weiss ich auch nicht so wirklich. Könnte mir vlt jemand von Euch einen Trainings- Essplan ( Für Anfänger ) ertellen? Danke Euch jetzt schon für die Antworten
Gruss LaCroix