Treffpunkt Fitness Forum

Hallo Forumsmenschen,

Alter: 16 Jahre, Trainingserfahrung: 8 Monate, Größe: 1,80 cm,
Gewicht: 71 Kg, Ziel: Masse Aufbau

Ich bin seit 8 Monaten im Fitnessstudio und habe bis jetzt nur Ganzkörpertraining absolviert.
Ich möchte mein Trainingsplan auf 2er split umstellen und habe "selber" ein Trainingsplan für
ein 2er splitt training erstellt und würde gerne wissen ob das in Ordnung ist (ab nächste Woche wollte ich anfangen so zu trainieren):


Tag 1 (Montag)
Brust/Schulter/Trizeps/Nacken/Bauch

Tag 2 (Dienstag)
Beine (selten)/Rücken/Bizeps/Unterarm/Bauch

Mittwoch Pause

Tag 1 (Donnerstag)
Brust/Schulter/Trizeps/Nacken/Bauch

Tag 2 (Freitag)
Beine (selten)/Rücken/Bizeps/Unterarm/Bauch

Samstag + Sonntag Pause

Bei allen jeweils 3 Sätze und 8-12 Wdh

Ist der Plan Ok?


Haben die Muskelngruppen bei diesen *2-1-2* System Zeit sich zu regenerieren?


Ist es zu früh für mich, ein 2er split zu machen, weil ich ja noch 16 bin?

PS: 2-1-2 System = 2 Tage Training - 1 Tag Pause - 2 Tage Training

Danke im Vorraus