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Laufsport

Laufsport, dieser Begriff schließt alle Sportarten ein, bei denen die natürliche Bewegung des Laufens technisch verbessert zum Einsatz kommt. Beim Laufen werden die Ausdauer wie auch die Laufgeschwindigkeit während des Trainings verbessert. In der Leichtathletik gehört das Laufen zu den Hauptgruppen neben Gehen, Springen, Werfen und Stoßen. Weiterhin ist Laufen die Grundlage für sehr viele andere Sportarten.

Variation: Joggen

Das Jogging gleicht eher einem Trab. Gelaufen wird in kurzen Schritten, die Knie werden stark belastet.

Variation: Walking/Nordic Walking

Walking ist prinzipiell wie das Gehen. Hier kommt es auf eine gut ausgeführte Trainingstechnik an. Nordic Walking bezeichnet das Gehen mit Stöcken.

Sprint:

Läufe über kurze Entfernungen bis zu 400 Meter werden als Sprint bezeichnet. Die Lauftechniken beim Sprint sorgen für ein explosionsartiges Vorwärtskommen, belasten aber auch den Bewegungsapparat so das sie für lange Strecken ungeeignet sind.

Langstrecken:

Laufen über große Entfernungen wie es z.B ein Marathon erfordern eine gute Vorbereitung. Wichtig ist es bereits im Vorfeld ausreichend zu laufen, Sehnen, Knochen und Gelenke brauchen Zeit um sich an die Belastung anzupassen. Ein oder zwei Jahre drei bis fünf mal pro Woche Laufen scheinen eine angemessene Vorbereitung zu sein. Bevor man an einem Langstreckenkauf teilnimmt sollte man seinen persönlichen Laufrhythmus oder sein persönliches Wohlfühltempo gefunden haben, ansonsten ist die Gefahr groß das der Lauf wegen Ermüdung abgebrochen werden muss.

Die Ausrüstung:

Laufen, Joggen und Walking gehören zu den Sportarten bei denen Kosten und Aufwand am Boden bleiben. Wichtig sind natürlich die Laufschuhe, diese müssen seitlichen Halt geben und den Fuß fest umschließen um schmerzhafte Blasen an den Fersen zu vermeiden. Auch das Gegenteil, nämlich das Einschnüren der Füße ist nicht empfehlenswert da ein Blutstau in den Zehen sehr schmerzhaft werden kann. Von der Schuhspitze bis zu den Zehen sollte bis zu einer Daumenbreite Platz sein, da der Fuß beim Laufen etwas größer wird. Das verwendete Material an den Schuhen sollte wenigstens zum Teil luftdurchlässig sein, die Schuhsohle sollte leicht federn (Dämpfung). Für den Sprint gibt es dafür vorgesehene Laufschuhe.

Interessantes:

Laufen als Sport ist eine alte Tradition der Menschen, bereits ab ca. 800 bis 500 v. Chr. gab es geschichtlich gesichert im antiken Griechenland Laufveranstaltungen. Zeichnungen zeigen das zum Laufstil beim Sprinten ein weites ausholen mit den Armen gehörte, das Laufen über lange Strecken scheint dem Laufstil von heute sehr ähnlich zu sein.

Auch wenn der Marathonlauf nach der griechischen Stadt Marathon benannt ist, gab es im antiken Griechenland keinen Marathonlauf. Das ist die Erfindung von Michel Breal und dem Baron de Coubertin. Mit der Namensgebung wird an die alte Geschichte erinnert wonach ein Bote nach der Schlacht bei Marathon die SIegesnachricht über Persien im Laufen nach Athen brachte und dort angekommen tot zusammenbrach.