Treffpunkt Fitness Forum

Ich habe schon einige Jahre auf dem Buckel und möchte etwas gegen das Einrosten tun, dazu habe ich mich entschlossen daheim in den eigenen 4 Wänden etwas zu Trainieren. Nun habe ich bei einer Aufräumaktion in der Garage einen alten aber noch guten Boxsack gefunden. Eignet sich so eine Trainingsmethode für den Muskelaufbau ??

Das Training mit dem Boxsack ist anstrengend. dennoch ist es zum reinen Muskelaufbau nicht unbedingt geeignet. Ratsam kann diese Trainingsmethode trotzdem sein denn es fördert die Schnellkraft, Ausdauer und stärkt die Muskulatur/Kraftentwicklung.

Folgende Muskelgruppen werden beim Training mit dem Boxsack beansprucht.

+ Schultern
+ Trizeps
+ Brust
+ Rücken
+ Bizeps
+ Unterarme

Es ist auch angebracht Boxtechniken zu kennen, das Training, jedenfalls mit einem harten Sandsack kann bei falscher Technik zu Verletzungen führen

Man benötigt nicht unbedingt ein Fitnessstudio... Viele Übungen kann man Zuhause machen... Selbst beim Einkauf hochtragen kann man Gewichte stämmen...

Und wenn du nach ein paar Übungen für zu Hause suchst, hier mal ein Fitness-Plan für zu Hause, kannst du dir auch ausdrucken um in einer Trainingstabelle pro Übung deinen Fortschritt zu dokumentieren.