Mit Schwimmen in Top Form
Wer beim Sport nicht schwitzen möchte sollte zum Schwimmen gehen, das beinhaltet die wohlverdiente Abkühlung und ist ein äußerst effizientes Training.
Schwimmen trainiert nicht nur unseren Body ziemlich gut sondern ist neben Radeln ein Gelenkschonender Sport. Die gesunde Bewegung im Wasser wirkt entlastend auf Knie, Hüfte und die Fußgelenke und es ist eine Wohltat für unsere Wirbelsäule.
Somit eignet sich die Sportart wenn sie leicht ausgeübt wird auch für Angeschlagenen wie etwa bei verletzten Gelenken oder Zerrungen und Muskelschmerzen.
Das Plantschen im Wasser macht Spaß und während des Schwimmtrainings werden nahezu alle Muskelgruppen gefordert, das beugt den zukünftigen Haltungsschäden vor und macht richtig stark.
Auch Sportler aus anderen Bereichen wie Läufer, Bodybuilder oder Radsportler sollten darüber nachdenken ob regelmäßiges Schwimmen nicht als Standardübung mit in den Trainingsplan kommt. Einseitige Trainingsbelastung bremst den sportlichen Erfolg und Schwimmen bietet sich als "echtes" Ausdauertraining
Wasser hat eine massierende Wirkung und die macht sich besonders beim Rückenschwimmen bemerkbar: Das Wasser strömt an uns vorbei und wirkt wie eine sanfte Massage die ausreichend sein kann um Verspannungen gerade im Schulter-, Hals-, und Rückenbereich zu lösen.
Wie bei anderen Sportarten auch sollte mit dem trainieren langsam begonnen werden. Ziehen Sie ersten Bahnen langsam um sich ans Schwimmen zu gewöhnen, und das Aufwärmtraining sollte ohnehin eine wichtige Komponente und immer mit auf dem Plan stehen.
Um die Lust am Badespass nicht zu verlieren kann das Training in Intervallen aufgebaut werden, lassen Sie sich Zeit und beginnen mit 3 Turn`s mit kurzer Distanz, im nächsten Level werden 3 Bahnen mit mittlerer Distanz gezogen usw. Das bringt die erwünschte Steigerung von Kraft und Ausdauer und beugt dem durch eintöniges Training leicht entstehenden Sportfrust vor.
Gut das wir in der heutigen Zeit leben, wir mussten "damals" noch mit so einer Badekappe in das Hallenbad
Bild von Menschen-Tiere-Deppressionen.de, Dankeschön