Treffpunkt Fitness Forum

Hallo Leute,

nach jahrelangem nichtstun und entsprechend angewachsenem Bäuchlein hab ich mich vor ca. 6 Wochen dazu entschlossen, regelmäßig im Fitnessstudion zu trainieren. Ich gehe seither minimum 3 mal wöchentlich für 1-2 Stunden trainieren (Ausdauer & Kraft). Nun ist so ein angewachsenes Körpergewicht natürlich nicht von heute auf morgen zu beseitigen, das ist klar. Nach den ca. 6 Wochen sind jetzt kontinuierlich ca. 2,5 Kilo weg. Ob das viel oder wenig ist, weiß ich nicht. Jedenfalls sind sie weg
Doch natürlich reicht das nicht. Nachdem ich nun auch noch kapiert habe, daß man abends und insbesondere nach dem Training keine Kohlenhydrate mehr futtern sollte (was manchmal gar nicht so einfach ist), versuche ich auch das einzuhalten.
Seh ich das richtig, daß ich mich zur Gewichtsreduktion vordergründig aufs Ausdauertraining beispielsweise auf dem Ergometer konzentrieren sollte ? Durch Krafttraining wird ja auch wieder Muskelmasse aufgebaut, jedoch sollte es doch parallell dennoch machbar sein, den Bauch flacher zu bekommen oder ? Was wäre denn beispielsweise ein angemessener Zeitraum um sagen wir mal...20 Kilo "abzuarbeiten" ? (Nur, daß man mal so ne ungefähre Zeitvorstellung hat).
Ich hab mir auch sagen lassen, daß es am Anfang schwierig ist und recht zögerlich voran geht...was mich nciht abschreckt, denn wo ein Wille ist, ist auch ein Weg Allerdings hier und da mla ein paar Pfündchen weniger wären schon sehr nett
Wobei ich merk es schon ein bißchen an den Klamotten, die plötzlich besser sitzen, bequemer.

Gibts denn noch irgendwelche Tips, die ich beachten sollte ?
Vielen Dank für Eure Hilfe

Du bist mit Sport und gesunder Ernährung auf dem richtigen Weg dein Gewicht in den Griff zu kriegen.

Gewicht verlierst Du natürlich nur mit einer negativen Energiebilanz, d.h. weniger Kalorien essen als man verbraucht. Dennoch würde ich nach dem Sport etwas essen (nicht fressen), der Zeitpunkt nach dem Training ist optimal, der Körper kann das gesunde Essen super aufnehmen.

Wenn Du Muskeln aufbaust, nimmst Du natürlich auf der Waage weniger ab was nicht bedeutet das sich deine Figur nicht wesentlich verbessert hat. Es gibt einige die sagen ich habe mit Sport zugenommen, deshalb ist es dann interresant das Körperfett zu messen, das soll ja schließlich nach unten gehen und Muskelmasse ist willkommen.

Baue dein Gewicht langsam ab, vieles was sich im Körperfett abgelager hat wird über die Nieren abgebaut. Deshalb langsam abnehmen und viel trinken.

Auch der Einstieg in den Fitness-Sport sollte man lieber etwas zu langsam als zu schnell angehen lassen, der Körper braucht Zeit sich an die neuen Belastungen zu gewöhnen, auch auf ausreichend Trainingsfreie Tage die für die Regeneration notwendig sind sollte geachtet werden. Achte auf eine gute Ernährung, die macht einen großen Teil deines Trainingserfolgs aus.

Ich hab mir auch sagen lassen, daß es am Anfang schwierig ist und recht zögerlich voran geht

Ich finde in den ersten 6 Wochen geht echt viel, was zusätzlich motiviert.

Hallo an alle,
ich war letztens im Hochseilgarten um etwas fitter zu werden. Ich möchte auch abnehmen und langsam anfangen Sport zu treiben. Ich hoffe, dass das alles so klappt!

noch eine schöne Woche