das wir nicht zum Sitzen oder Faulenzen gemacht sind, ist mir schon lange klar, ebenso das Körper und Geist im Einklang sein müssen. Das Ernährung, Bewegung der Schlüssel dazu ist, habe ich auch gespürt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, und ein Artikel im Focus (Nr. 34 2007) baut darauf.
geistige Fitness bis ins hohe Alter , oder mehr geistige Fitness im Alter erreichen
Der Artikel in der Zeitschrift beginnt damit von einem Mann Jahrgang 1925 zu erzählen, der die Power hat, täglich bis zu zwölf Stunden zu arbeiten, nicht vergesslich, und auch in diesem Alter Studenten betreut. Der Mann war zeitlebens Aktiv, spielte Tischtennis und Tennis, und kann versichern " ich bin topfit wie in den vierzigern ". Der Mann der immer noch aktiv lebt, trainiert nicht in erster Linie seinen Körper damit, sondern sein Gehirn. Der 1925 geborene erklärt " Das Gehirn ist das am meisten veränderbare Organ des Menschen "
jugendliches Niveau kann durch Sport/Bewegung erhalten bleiben
Training, auch leichtes, fördert Sauerstoff ins Gehirn, deshalb kann ein Spaziergang direkt dabei Helfen, wenn Aufgaben zu Bewältigen sind.
Mir persönlich ist dieser Effekt schön sehr oft beim Laufen aufgefallen, nach dem Motto, wenns nicht weitergeht, einfach ne Runde Joggen
die persönliche Fitness steht in direktem Zusammenhang mit dem Wachstum der Nervenzellen
Wichtig ist das körperliche mit geistiger Aktivität einhergehen sollte, um das Gehirn für neues offenzuhalten
Die Kinder die sich am meisten bewegten, hatten auch die besten Noten
Zitate: Focus
Der Effekt wird am besten durch Ausdauersportarten unterstützt, wie z.B
- Laufen/Joggen
Walking/Nordic Walking
Wandern/Bergwandern
Tanzen
Fußball / Handball
Schwimmen
Tennisspielen
Grundsätzlich unterstützen alle Ausdauersportarten diese Leistungen
ein entscheidender Punkt für die richtige Funktion der Nervenzellen ist die Ernährung
Auf seine Ernährung sollte wirklich jeder achten, das Gehirn braucht Eiweiß/Aminosäuren, Vitamine und Mineralien, Kohlenhydrate und Fett und ausreichend Wasser.
Bei einer ausgewogenen Ernährung ist alles ausreichend Vorhanden, wer sich jedoch schlecht ernährt sollte über Nahrungergänzung nachdenken, ich persönlich bin Vitaminen und Co positiv gegenüber eingestellt. Fragen dazu beantworte ich gerne Ernährung,Sportnahrung und Diät hier
Ein Bekannter Tennis Spieler sagte mal
Ein Tag ohne Sport ist ein verlorener
Für mich ist das alles nachvollziehbar, Tage an denen man Sport treibt laufen besser, egal in welcher Lage.
