Treffpunkt Fitness Forum

Guck mal hier. Die Übungen fand ich gar nicht schlecht neben dem "eigentlichen" Sportprogramm. Lassen sich auch gut vor dem Fernseher machen

frei Natur ist das besten Studio immer, wir Spoten immer inmer in den Natur.








Weihnachtsgeschenke

Ich würde ruhig anfangen und mich dann von Woche zu Woche oder zu Beginn auch von Monat zu Monat steigern. Das sollte am effektivsten sein und man verliert nicht sofort die Motivation.

ja. Runningman ist richtig. man geht jeder Woche nach Studio ist eine Ort, wo man zwangslaufig Sport machen muss, aber zu hause oder unterwegs macht man auch gute .jeder Woche zwei mal schwimmen oder Laufen, und jeden tag 30 mins sit-up oder joggen ist schon ok. zu viele fuer Koerper nicht gute . ich sage fuer ein normal Personen. nicht sportlich.






Weihnachtsgeschenke fuer Frauen

Man kann auch ohne ein Fitnessstudio ein vernünftiges Training absolvieren. Es gibt die Body Weight Excersises (nur mit dem eigenen Körpergewicht) die sich vor allem für Jugendliche sehr gut eignen. Hat man bereits ein wenig Erfahrung im Kraftsport sollte mindestens eine Lang- und Kurzhantel, und ggf. eine Hantelbank her um die Grundübungen ausführen zu können!

mach ein split training ein tag brust ,dann arme,schulter usw ich würde mir wenigsten ne langhantel und kh kaufen dann kannste kniebeugen machen und viele andere übungen!
du musst auch wissen das die muskeln neue reize zum wachsen benötigen also wenn du immer liegestütze machst werden keine reize mehr kommen!
aber stimmt schon du brauchst ein konzept kann man sagen!!

grüße aus meinem geräumigen Apartment!

Wobei man auch immer darauf achten sollte, den Körper atmen, also ruhen zu lassen. Ich habe mal gelesen, dass zwei Tage in der Woche Fitness ausreichen, um die Ausdauer etc. zu behalten, drei bis vier Trainingstage zum Aufbau führen.

2 tage hinterander aber nicht oder?? ja habs auch ma übertrieben, man will ja immer besser werden usw. aber denk dran kann wirklich nach hinten losgehn :S

Und - wie ist der Stand der Dinge? Gib mal ne Zwischeninfo durch!!

Joggen + Schwimmen sollte dich fit halten denke ich. Man muss ja nicht immer Gewichte stemmen. Beim Schwimmen trainiert man ja den Großteil der Muskeln. Und an der frischen Luft Joggen ist eh gesünder als auf nem Laufband ^_°