es ist 10 Jahre her als ich das letzte mal Sport gemacht habe. Ich hatte in der 1 Bundesliga Eishockey gespielt. Heute bin ich 30 Jahre alt und weder trainiert noch fit
und dazu bin ich auch noch raucher Da ich mich bei der Feuerwehr beworben habe muß ich in 6 Wochen einen Sporttest dort machen. 3000 m lauf in 16 Min usw.
Habe mich vor 2 wochen im Fitnessstudio angemeldet wo ich auch regelmäßig hin gehe (laufband etc.)
Aber irgendwie hab ich das Gefühl das ich nicht mehr von der Stelle komme
Total schnell müde kaum noch Puste.Mir ist klar das meine Ausdauer nicht von heute auf morgen kommt (schade) aber ich habe das Gefühl das ich das falsch angehe alles.
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus: Montags laufen;Dienstags schwimmen und dann immer im wechsel; Sonntags pause
Vor 3 Tagen wollte ich mal auf die schnelle mein Deutsches Schwimmabzeichen in Silber machen, war aber nix
Bin irgendwie total frustiert ob ich überhaupt nochmal so fit werde wie früher.
Was würdet ihr mir empfehlen? So weiter zu machen?
Gruß Giamo
. 6 Tage Sport und nur ein Tag zur Regeneration, gut möglich das es einen Wiedereinsteiger überfordert und Du im Overtrain steckst. Mein Tip: Beginne langsam mit dem Training und achte auf deine Ernährung.