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Das optimale Mittel gibt es wohl nicht. Ich habe festgestellt, dass mein Körper auf Supplements nicht reagiert, die bei anderen etwas bringen. Man muss viel herumprobieren und bekommt irgendwann ein gefühl dafür was etwas bringt und was nicht. Eiweiß ist sicherlich als grundsolide Einnahme empfehlenswert. Bei mir persönlich war Colostrum noch ein Bonus (Quelle: http://www.kosmetik-planet.de/Colostrum.html), da ich auf Natürlichkeit achte. Ansonsten lesen, lesen und informieren. Danach für sich ausprobieren, aus meiner Erafhrung geht das nicht anders.