Treffpunkt Fitness Forum

Mach doch kein Hexenwerk daraus!

-> Whey Protein nach dem Training
- Creatin vor dem Training
- Evtl. noch ein Booster vor dem Training mit Arginin, Koffein etc.
- Tribulus später mal probieren

Mehr brauchste nicht, ausser ordentlich essen und RHT!!

Kann ich anstatt Whey Protein auch Weight Gainer nehmen, oder ist Whey Protein besser?

DIe Frage ist doch solltest Du Weight-Gainer oder Eiweiß nehmen.

Wenn Du ein Mensch an den schwer was ran wächst, also ein so genannter Hardgainer bist dan rate ich dir zum Weight Gainer. Ansonsten rate ich dir zu Eiweiß Shakes.
Die große Besonderheit am Whey Protein ist das das es nach der oralen Aufnahme dem Körper schnell zur Verfügung steht. Deshalb ist Whey nach dem Training äussest efffektiv und sinnvoll. Als Shake vor dem schlafengehen eignet sich Whey weniger, hier eignet sich Eiweißpulver das aus verschiedenen Quellen (Mehrkomponenten Protein) besteht und über einige Stunden "wirkt" besser (Stichwort: Time released Protein). Wenn Du nicht mehrere Eweißpulver kaufen möchtest dann finden sich im Supplemente Handel auch Eiweißpulver wo eine der Komponenten Whey ist. Also der Ganzjahresreifen der Eiweißpulver. Ob der Handel auch Weight Gainer mit Whey Protein her gibt weiß ich nicht, denke aber schon. Ansonsten kannst Du ja dem Weight Gainer Shake etwas Whey Protein zusetzen.

Ok. Wegen ZMA und Kreatin nochmal. Da steht ja bei ZMA, dass es die Wassereinlagerung verhindert. Kreatin begünstigt aber die Wassereinlagerung? Was ist denn nun besser?

Nimm ph-neutrales Creatin!

ok. Hab ich. Jetzt nochmal zu der Frage wegen den Wassereinlagerungen. Wie siehts damit aus?

^^

Meine Lieferung ist heute angekommen. Wie bekommt ihr eig. die ZMA Kapseln runter? DIe sind ja schon etwas groß .