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Übergewicht ? viel Essen und zu wenig Bewegung funktioniert nicht.

Wir leben in einer Zeit wo uns vieles durch technische Entwicklungen wie zum Beispiel Fahrzeuge einiges an Bewegung abnehmen. Selbst zum nächsten Supermarkt wird häufig mit dem Auto gefahren, obwohl der Weg dorthin nur ein paar Minuten zu Fuß sind. Wenn dann noch eine berufliche Tätigkeit die im Sitzen ausgeführt wird dazu kommt und gleichzeitig kein Ausgleichssport getrieben wird ist es zu Bewegungsarmut nicht weit. Die Liste der negativen Einflüsse bei Bewegungsarmut ist Ellenlang, sie fängt bei Übergewicht mit einer schlechteren Figur an, geht über schlechtere Ausdauer, weniger Energie fürs Leben, keine wirklich gute fröhliche Ausstrahlung bis hin zu einem miesen Immunsystem. Zu wenig Bewegung sorgt für eine nicht ausgeglichene Körperchemie die durch z.B. dem Mangel an Serotonin auch zu depressiven Verstimmungen führen kann.

Wenn man nun der negativ Liste bei Bewegungsarmut die folgende Liste der Vorteile bei richtiger und ausreichender Bewegung gegenüberstellt, wird man dabei nicht nur sehen das alle negativen Erscheinungen des Bewegungsmangels ins Gegenteil gekippt werden können, sondern es wird einem schnell klar das der Mensch zum aktiven Leben konzipiert ist.

Sportliche Menschen können mit folgenden Vorteilen im Leben rechnen

Ein höherer Stoffwechsel (Ausdauersport), was den Fettansatz lange Zeit verhindert und/oder das Gewicht (Körperfett) reduziert.

Eine bessere ausgeglichenen Figur, egal als welcher Körpertyp man geboren ist. Sport sorgt für besseres Aussehen und eine gute Ausstrahlung.

Mehr Ausdauer und damit mehr Energie fürs Leben.

Ein stärkeres Immunsystem

Ausreichend Serotonin, ein Neurotransmitter der nicht nur für gute Laune sorgt, exakt dieser Stoff sorgt für das Gefühlshoch nach dem Sex.

Verbessertes Gleichgewicht und die Koordination.

Sich im Alltag mehr zu Bewegen, heißt nicht gleich bei der nächsten Olympiade teilnehmen müssen. Mit dem Willen sich mehr zu bewegen und etwas Fantasie läßt sich jeder Tag mit mehr Aktivität anreichern. Ganz wichtig, geben Sie nicht am Anfang auf, es dauert ein wenig bis sich die Bewegung in Wohlbefinden bezahlt macht. Wer zur Gewichtsreduktion mehr Aktivität in seinem Leben braucht sollte bedenken, es geht nicht nur um die Energie die man bei der sportlichen Bewegung verbraucht, sondern mehr Aktivität heißt auch ein höherer Stoffwechsel, und damit wird rund um die Uhr mehr Energie verbrannt. Sport ist optimal um seinen Winterspeck den Kampf anzusagen.

Ein paar einfache Tipps oder Anregungen um sich mehr zu Bewegen.

Wer mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs ist, kann eine Haltestelle früher aussteigen und den Rest zügig gehen oder je nach Fitness langsam laufen. Wem das in der früh zu viel ist, kann es auch zum wohlverdienten Feierabend machen.

Machen Sie kleine Besorgungen mit dem Fahrrad oder zu Fuß

Benutzen Sie Treppen und vermeiden Sie Aufzüge und Rolltreppen.

Steigern Sie ihre sportlichen Leistungen ständig, die Lust darauf wird von alleine kommen.

Zu Beachten gilt allerdings, sportliche Leistung und besseres Wohlbefinden stehen immer im Zusammenhang mit gesunder Ernährung. Wer sich beim richtig Essen schwer tut kann zu Nahrungsergänzung oder Sportnahrung greifen.