Treffpunkt Fitness Forum

Hi Leute

Wollte mal fragen, ob ihr evtl. Verbesserungvorschläge für mein Ernährungsplan habt
(was ich besser machen könnte, um den Muskelaufbau zu beschleunigen)

Frühstück:

-Haferflocken mit Bananen (Milch 1,5%)
-Eiweißshake

Zwischendurch:

-Vollkornreiswaffeln
-Yoghurt 500ml 1,5%

Mittag:

-Nudeln oder
-Reis oder
-Kartoffeln

Abends:

-Hänchen/Pute (mit Salat) oder
-Vollkornbrot mit Magerquark oder
-Ei mit irgendwas


- Nach dem Training immer noch einen Eiweißshake


soooo würde mich über jede kleine Hilfe freuen...

lg nico

Der Trainingsplan sieht doch ganz gut aus.. Du könntest vielleicht noch Fisch bzw. Thunfisch mit einbauen, aber großartig ändern würde ich da nichts mehr. Deine Frage zeigt zumindest die Motivation. Vielleicht könntest du noch Creatine oder sowas zusätzlich nehmen? Und hat hier jemand Erfahrung mit Cialis?

Dankeschöööön Das motiviert mich jetzt um so mehr hehe

ja. schoen. aber man muss die Menge sagen, was man jedes mal gegessen hat. sonst zuviele fuer die Koerper auch nicht gesund.












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