Treffpunkt Fitness Forum

Hallo,

danke für die ratschläge!
ich habe jetzt 2x 5kg hanteln und habe einfach angefangen, also 20wiederholungen, 90 sec pause, 15 wh, 90 sec pause, 12 wiederholungen, 90 sec pause, 10, pause, 8, pause ,... und bin jetzt um gestiegen auf 20 wh, 90 sec pause, 20 wh, 90 sec, 15 wh, 90 sec pause, 15 wh, ....

ich mache das jetzt jeden tag zusammen mit einigen crunches, kniebeugen, liegestützen, .. & 1 stunde fahrradfahrn
ich habe auch erst gedacht das das gewicht vll zu viel ist, aber es geht eig ganz gut, und die muskeln sind schön "schlapp"...ab wann sollte ich das gewicht erhöhen, da ja bei den oben genannten trainingsprinzipien steht man soll die muskeln sich nicht an das gewicht gewöhnen lassen...

danke schonmal!