Treffpunkt Fitness Forum

Zwei von drei Sportdrinks sind nicht empfehlenswert. Das zeigt eine aktuelle AK Untersuchung von 26 derartigen Durstlöschern. Was wesentlich für Breitensportler ist - Kohlenhydrate, Natrium und Vitamin B1 - kam in den richtigen Mengen bloß in zwei Drinks vor.



"Wer unbedingt ein Sportgetränk will, sollte sich auch die Zutaten genau ansehen", rät AK Ernährungsexpertin Petra Lehner. Süßstoffe, Vitamine bis auf B1, Proteine, Aminosäuren oder Mineralien außer Natrium sind für Breitensportler sinnlos.



Die AK hat das Institut für Ernährungswissenschaften der Uni Wien beauftragt, gängige Sportgetränke ernährungsphysiologisch zu bewerten. Eingekauft wurden 26 Drinks - 16 Sportdrinks und zehn Pulver zum selber Anrühren. Getestet wurde von März bis Juni.



Für durchschnittliche Breitensportler, die drei- bis viermal in der Woche eine bis eineinhalb Stunden trainieren, sind spezielle Getränke nicht nötig. Es reicht Leitungswasser völlig aus. Bei längerem Training soll der Flüssigkeitsverlust noch während des Trainings ersetzt werden, sonst sinkt die Leistungsfähigkeit.



Wer viel Sport betreibt, für den können Getränke Sinn machen, die die "richtige" Menge Kohlenhydrate und eine passende Elektrolytzusammensetzung haben. Dies trifft etwa auf Apfelsaft-Wasser-Mischungen im Verhältnis eins zu drei zu.



Der AK Test zeigte: Eigentlich ist kein Produkt ernährungsphysiologisch wirklich optimal. Wesentlich wäre der richtige Gehalt an Kohlenhydraten (20 bis 80 Gramm pro Liter) und Natrium (mindestens 400 Milligramm), was nur bei sieben Produkten (27 Prozent) zutrifft. Dafür kommt unnötiges Protein (mehr als 0,1 Milligramm pro Liter) in neun (35 Prozent) Drinks vor. "Wir nehmen genügend Protein zu uns, zu viel kann Nierenprobleme mit sich bringen", betont Lehner.



Obwohl ernährungsphysiologisch also kein Drink ein "sehr gut" bekommt, schneiden unter Berücksichtigung von Handhabung, Kennzeichnung und Werbung sowie der Preise als "empfehlenswert" ab: Gatorade, Powerade, Rauch Isotonic, IZO Plus, Isostar Hydrate & Perform, Gatorade Thirst Quencher.