Treffpunkt Fitness Forum

Hallo!

Ich trainiere seit fast einen Monat sehr aktiv meine Musklen. Dabei stell ich mir immer folgende Frage:
Wann ist der beste Zeitpunkt Kohlenyhdrate und Eiweiß zu sich zu nehmen? Vor dem Training oder nach dem Training? Morgens oder Abends?

Außerdem habe ich gehört, dass man kurz nach dem Training Einfachzucker zu sich nehemn sollte, um die Energievorräte wieder aufzufüllen?

Würde mich über viele Antworten freuen

gruß
Daniel

Grundsätzlich sollte dein Körper natürlich immer mit Kohlenhydrate und Eiweiss versorgt sein. Der wichtigste Zeitpunkt für die Aufnahme ist jedoch sofort nach dem Training, hier öffnet sich ein Zeitfenster wo die Sportnahrung bestmöglich aufgenommen werden kann. Ein Protein oder Weight Gainer Shake geraume Zeit vor dem Training ist natürlich auch sinnvoll.