Treffpunkt Fitness Forum

Hallo Leute ich bin neu hier und hab gleich ne Frage.
Ich gehe von Montag bis Freitag jeden Abend zwei
Stunden ins Fitnessstudio (hauptsächlich Ausdauer wie
Stepper und Laufbad) und esse bzw. trinke zwischen
Trainingsende und Schlafen nur noch einen Eiweißshake.
Den Shake misch ich mit fertigem Pulver und Milch an, und
so langsam wird das ganz schön langweilig... Selbstgemachte
Shakes aus Quark oder Jogurt schmecken natürlich viel besser
Bloß mag ich die nur mit frischem Obst püriert. Dass ich da
Abends lieber keine Banane oder Mango mitreinmische ist
Mir natürlich klar, aber ist es oke wenn ich eine handvoll
Erdbeeren oder Kiwi etc reintu? Das sind dann ja natürlich super
Viele Kohlenhydrate am Abend und verhindern den Fettabbau
Und Gewichtsverlust oder?

Du machst 5 mal die Woche Ausdauertraining, da brauchst Du dir um das bischen Obst keine Gedanken machen.

Grundsätzlich: Der Shake nach dem Training ist der Wichtigste. Selbstgemacht aus Quark ist natürlich auch OK, evtl. kannst ja einen Löffel Whey Protein dazu geben um deinen Körper schnelll mit wichtigen Bausteinen zu versorgen.

bei 5x die Woche Ausdauertraining würde ich mir wegen dem bisschen Obst auch nicht unbedingt nen Kopf machen! (Es sei denn du willst radikal abnehmen, dann würde ich v.a. auf Bananen, Ananas etc.) verzichten!

habe nur mal gehört, dass vitamin c abends nicht so gut sein soll? aber solang du gut schläfst ist das ja kein thema