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wie kann in ich meinen bmi verbessern ?

was ist die beste ernährung für einen sportler wenn er ein bsischen masse verlieren will aber aus dem rest musklen machen will ?

Um deinen BMI zu "verbessern" musst Du noch ein bischen wachsen oder dein Gewicht reduzieren. Wenn Du allerdings Muskelaufbau-Training betreibst wird dein Körpergewicht möglicherweise steigen und sich verschlechtern, auch wenn die Kilos dann anders verteilt sind. Der BMI unterscheidet nicht Muskelmasse oder Fett und man merkr sehr schnell das der BMI nicht immer das Maß der Dinge ist.

Von einer gesunden Ernährung mal abgeshen rate ich dir zu einer Mischung aus Krafttraining und Ausdauersport