Treffpunkt Fitness Forum

Das Gewicht mit dem richtigen Sportprogramm reduzieren

Die Anzahl der Erwachsenen die unter Übergewicht leiden hat sich seit 1980 verdreifacht, unter den Kindern bereits verdoppelt.

Wer sich erstmal ein paar Kilo zu viel angelegt hat, wird schnell merken das es gar nicht so einfach ist diese wieder los zu werden. Allerdings mit Fitness Sport und der richtigen Ernährung sollte auch nicht zu schwer werden.

Bei sehr hohem Übergewicht gehören beispielsweise Laufen oder Ballsportarten nicht zur ersten Wahl, da die Gefahr an den Gelenken Schaden zu nehmen zu hoch ist. Selbst Nordic Walking ist bei ein paar Kilos zu viel bereits belastend für die Gelenke. Ballsport ist allgemein für Gelenke ziemlich riskant, da hier eine Menge an Schubkraft abgefedert werden muß.

Optimal, gerade für den Anfang scheinen Sportarten wie zum Beispiel Radfahren, Schwimmen oder Rudern zu sein. Erstens zeigt die Erfahrung das eine Kombination aus Ausdauer und Krafttraining am besten hilft, und zweitens schont dieses Training die Gelenke