Masseaufbau

[Bodyask]

Hallo alle zusammen,
ich brauche euch tipps.
Erstmal was zu mir : ich bin 23 Jahre alt ca 1,84cm groß und wiege ca 65 kg.
ich mache seit ca 5 Jahren Kampfsport und mache seit neustem auch etwas in der Mukiebude. Bin aber leider sehr schlank. Meine kraft sieht man mir nicht an - das sollte sich wenn möglichst ändern.
Soviel dazu.
Jetzt wollte ich fragen, ob ihr mir helfen könnt etwas an Masse bzw Muskeln zuzunehmen. Gibt es da irgendwelche tricks bzw tipps die man wissen sollte?
Ich hatte mir vor ein paar wochen einen Weight-gainer gekauft der aber leider nicht zum gewünschten Effekt führte.
Kennt ihr solche Ergänungsmittel womit man sicher und vielleicht sogar schnell an gewicht zunimmt?
Würde mich in jeder weise über Antworten freuen.

MFG

[ClemensW]

Hi Bodyask,

schau dir das mal an,aber wichtig dabei ist wirklich weiter zu trainieren ansonsten wirst schnell dick :mrgreen:
Ansonsten habe ich damit schon echt gute erfahrungen gemacht mit Gewichtszunahme.
http://www.muskeltitanen.de/die-elite-f%...mass-7000/

Ist so ziemlich alles drin was nötig ist um paar Pfunde drauf zu bekommen.Wie gesagt ich bin begeistert davon

Hau rein bis denne
Clemens

[ironstone]

Subs müssen aber jetzt noch nicht sein. Wie schaut´s denn mit deiner Ernährung aus? Was für einen Trainingsplan hast du? ...wieviele Wiederholungen machst du und wieviele Sätze? Subs sind JETZT noch überhaupt nicht nötig... schaft man bei dir auch noch über die Ernährung und einen passenden Trainingsplan! Lass dir nix aufschwatzen... kostet alles Geld und ist noch nicht notwendig!

[Guest]

irgendwie kann man Masseaufbau aber zuerst gute Nahrungsmittel untersturzten. das war meine Vorschlage. ich habe mal einen Freund von mir dass er Fast jeden Tag.also jezweilige Tag macht er das Training aber nach und nach wuerd er nicht mehr so Gesund zu sehen . Die Grund ist zu viele Vitramin verloren nicht richtzeitige einzunehmen.

[mrgee]

Zunehmen geht auch nur wenn du über eine längere Zeit eine positive Energiebilanz führst.
Das heißt im Klartext, mehr essen als dein täglicher Bedarf an Kalorien ist (Grundumsatz).
Dazu können, müssen aber nicht, Supplements genommen werden wie z.B. Weight Gainer. Durch deinen Kampfsport hast du natürlich auch einen hohen Kalorienverbrauch.

[Panthersprung]

Mir geht es ähnlich, wiege 74kg, bin 1,90 und will auch noch ein bisschen was draufbekommen.. ist aber einfach schwer bei meinem Stoffwechsel..